6 Makanan yang Dianjurkan dan Dilarang Bagi Penderita Kolesterol

6 Makanan yang Dianjurkan dan Dilarang Bagi Penderita Kolesterol

Kolesterol tinggi sangatlah berbahaya karena menyebabkan penyakit berbhaya seperti Jantung koroner, Stroke dan juga penyakit berbahaya yang lainnya.

Maka berikut ini adalah 6 Makanan yang dianjurkan dan 6 Makanan yang tidak dianjurkan bagi penderita Kolesterol.

6 Jenis Makanan Yang Dianjurkan Bagi Penderita Kolesterol

Berikut adalah makanan yang mampu menahan tingginya kadar kolesterol dintaranya adalah : 

1. Pilih makanan yang mengandungi lemak yang sihat. Tidak boleh mengambil lebih daripada 10% kandungan lemak lemak harian yang telah tepu. Elakkan lemak trans. Jenis lemak sihat boleh didapati daripada minyak zaitun, kacang, dan minyak canola. Almond dan walnut juga merupakan sumber lemak yang sihat. 
2. Hadkan paras kolesterol anda. Pengambilan kolesterol maksimum adalah 300 mg setiap hari. Jadi pada orang yang mempunyai jantung, jumlahnya tidak lebih daripada 200 mg. Sumber kolesterol adalah kuning telur, daging, dan produk tenusu. Elakkan makan hati, usus, buah pinggang, otak dan sebagainya. Juga elakkan makan kek yang dibuat daripada susu, kuning telur, dan mentega.
3. Pilih makanan yang mengandungi serat yang cukup baik, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat boleh membantu menurunkan tahap kolesterol.
4. Makan ikan. Sesetengah jenis ikan adalah baik untuk kesihatan. ikan kod, tuna atau halibut adalah pilihan yang sihat bagi kita untuk mengelakkan kolesterol. Begitu juga jenis ikan makarel, salmon, dan herring mempunyai kadar asid lemak omega 3 yang dapat membantu mengekalkan kesihatan jantung.
5. Elakkan alkohol dan rokok. Dalam Alkohol ia boleh meningkatkan tahap kolesterol, sedangkan dalam merokok juga boleh menyebabkan aterosklerosis yang boleh menyebabkan serangan jantung dan strok.
6. Adakah sukan atau aktiviti untuk badan kerana ini boleh meningkatkan tahap kolesterol. Lakukan ini sekurang-kurangnya 30 minit atau jika mungkin 1 jam sehari, contohnya dengan menggunakan basikal statik, kemudian berjalan pantas, atau pergerakan lain.

Lihat Juga : 12 Pantangan Makanan Bagi Penderita Usus Buntu, 16 Patangan dan Anjuran Makanan Bagi Penderita Lupus Menurut Para Ahli ,  6 Anjuran Dan 5 Pantangan Makanan Penyakit Epilepsi Menurut Para Ahli

6 Makanan yang tidak Dianjurkan

Makanan yang tidak dianjurkan untuk anda agar tidak terkena penyakit Kolesterol, dan volume kolesterol pada makanan tersebut, diantaranya :

1. Dalam Otak, lembu mengandungi 2300 mg / 10 gr
2. Pada Cuttlefish mengandungi 1170 mg / 10 gr
3. Dalam Otak Babi mengandungi 3100 mg / 10 gr
4. Dalam kambing kambing mengandungi 610 mg / 10 gr
5. Telur ayam kuning mengandungi 2000 mg / 10 gr
6. Pada telur ayam mengandungi 3640 mg / 10 gr

Semoga Bermanfaat

AntonTasik

Keyword :

anjuran kolesterol anjuran kolesterol tinggi
6 Makanan yang dianjurkan dan 6 Makanan yang tidak dianjurkan bagi penderita Kolesterol

6 Makanan yang dianjurkan dan 6 Makanan yang tidak dianjurkan bagi penderita Kolesterol
anjuran makanan kolesterol anjuran penderita kolesterol pantangan dan anjuran kolesterol anjuran untuk penderita kolesterol pantangan dan anjuran kolesterol tinggi anjuran bagi penderita kolesterol anjuran makanan untuk kolesterol anjuran makanan penyakit kolesterol anjuran makanan penderita kolesterol anjuran makanan bagi penderita kolesterol pantangan dan anjuran penderita kolesterol tinggi pantangan dan anjuran penyakit kolesterol pantangan dan anjuran untuk kolesterol anjuran makanan kolesterol anjuran makanan untuk kolesterol anjuran makanan bagi penderita kolesterol anjuran makanan penyakit kolesterol anjuran makanan penderita asam urat dan kolesterol anjuran makanan untuk penderita kolesterol dan asam urat anjuran makanan penderita kolesterol makanan anjuran bagi penderita kolesterol pantangan dan anjuran makanan bagi penderita kolesterol pantangan dan anjuran makanan untuk penderita kolesterol pantangan dan anjuran makanan penderita kolesterol anjuran makanan untuk penderita kolesterol pantangan makanan kolesterol tinggi pantangan makanan kolesterol dan asam urat pantangan makanan kolesterol pantangan makanan kolesterol jahat pantangan makanan kolesterol ldl pantangan makanan bagi pengidap kolesterol pantangan makanan berkolesterol pantangan makanan berkolesterol tinggi pantangan makanan penyakit kolesterol pantangan makanan untuk kolesterol pantangan makanan kolesterol dan darah tinggi pantangan makanan bagi kolesterol dan asam urat pantangan makan untuk kolesterol dan asam urat pantangan makanan diabetes dan kolesterol pantangan makanan bagi penderita kolesterol dan darah tinggi pantangan makan untuk penderita kolesterol dan asam urat daftar pantangan makanan kolesterol pantangan makanan dan minuman kolesterol pantangan makanan dan minuman penderita kolesterol jenis makanan pantangan kolesterol pantangan makan kalau kolesterol pantangan makan untuk menurunkan kolesterol pantangan makanan yang mengandung kolesterol pantangan makanan dan minuman untuk kolesterol pantangan makanan dan minuman penyakit kolesterol pantangan makanan orang kolesterol pantangan makanan orang kolesterol tinggi larangan makanan orang kolesterol pantangan makanan bagi orang kolesterol pantangan makanan buat orang kolesterol pantangan makan buat orang kolesterol pantangan makanan orang sakit kolesterol pantangan makanan orang penyakit kolesterol pantangan makanan orang terkena kolesterol makanan pantangan untuk orang kolesterol tinggi daftar pantangan makanan penderita kolesterol pantangan makanan penderita kolesterol pantangan makanan penderita kolesterol dan asam urat pantangan makanan pengidap kolesterol makanan pantangan pengidap kolesterol tinggi larangan makanan penderita kolesterol tinggi makanan pantangan pasien kolesterol pantangan makanan bagi penyakit kolesterol pantangan makanan sakit kolesterol pantangan makanan saat kolesterol larangan makanan sakit kolesterol pantangan makan untuk sakit kolesterol pantangan makan orang sakit kolesterol makanan pantangan buat sakit kolesterol pantangan makanan kolesterol tinggi dan asam urat pantangan makan kolesterol tinggi pantangan makanan untuk kolesterol tinggi pantangan makanan utk kolesterol tinggi pantangan makanan buat kolesterol tinggi pantangan makan penderita kolesterol tinggi pantangan makan bagi kolesterol tinggi pantangan makan utk kolesterol pantangan makanan untuk kolesterol dan asam urat larangan makanan untuk kolesterol daftar makanan pantangan untuk kolesterol pantangan makanan untuk penyakit kolesterol pantangan makanan untuk penyakit kolesterol tinggi www.makanan pantangan kolesterol pantangan makanan yang kolesterol pantangan makanan bagi yang kolesterol pantangan makanan yang punya kolesterol pantangan makanan yang punya penyakit kolesterol pantangan makanan yg kolesterol pantangan makanan yang berkolesterol Obat Liver Paling Ampuh Cara Mengobati Bronkitis Paling Ampuh Cara Mengobati Penyakit Ginjal Cara Mengobati Usus Buntu Tanpa Operasi Obat Syaraf Kejepit Paling Ampuh Obat Turun Berok Cara Menyuburkan Kandungan agar Cepat Hamil Obat Amandel Anak dan Dewasa Cara Mengobati TBC secara Alami Cara Mengobati Asam Lambung Tinggi 6 Anjuran Makanan Penyakit Epilepsi Pantangan Makanan Penyakit Lupus 12 Pantangan Usus Buntu Obat Liver Paling Ampuh Cara Mengobati Bronkitis Paling Ampuh Cara Mengobati Penyakit Ginjal Cara Mengobati Usus Buntu Tanpa Operasi Obat Syaraf Kejepit Paling Ampuh Obat Turun Berok Cara Menyuburkan Kandungan agar Cepat Hamil Obat Amandel Anak dan Dewasa Cara Mengobati TBC secara Alami Cara Mengobati Asam Lambung Tinggi 6 Anjuran Makanan Penyakit Epilepsi Pantangan Makanan Penyakit Lupus 12 Pantangan Usus Buntu